レッスンの特徴・流れ
肩こりや腰痛、姿勢の崩れがなかなか改善しない方の多くは、体の土台となる「体幹」がうまく使えていない状態にあります。
レイドバック広島では、無理に鍛えるのではなく、体が自然にラクに動ける“土台”から整える体幹ケアを行っています。
これまで色々試してきた方ほど、「この方法を探していたかも」と感じていただくことが多いアプローチです。まずは、どんな考え方で、どんな流れで行うのかをご覧ください。
体幹ケアとは？
体幹ケアとは、肩こりや腰痛、姿勢の崩れをその場しのぎではなく、根本から整えるためのコンディショニング方法です。特徴は、いきなり鍛えたり、無理に動かしたりしないこと。赤ちゃんが立ち上がるまでに自然と身につけていく「体を支える力」「バランスを取る力」を大人の体でもう一度やさしく取り戻していきます。だから、「運動が苦手な方」「体が硬い方」「何をやっても続かなかった方」にも無理なく取り組めます。ここからは、体が変わっていく流れを3つのステップでご紹介します。
体幹ケアの流れ
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STEP01＿ゆるめる
まずは、がんばり続けてきた体をゆるめます。ストレッチポール®を使って、知らないうちに入っていた力をそっと手放していく時間です。仰向けに寝ているだけなのに、「背中が床に吸いつく感じ」「呼吸が深くなる感じ」を実感される方も多く、この時点で体の変化を感じる方も少なくありません。
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STEP02＿しめる
ゆるんだ体に、必要なところだけ、そっと力を戻していきます。お腹まわりや骨盤の内側など、普段は意識しにくい体の中心を使うことで、立っているだけでもラクな感覚が生まれます。「頑張って力を入れていないのに、姿勢が安定する」そんな不思議な感覚を体験される方が多いステップです。
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STEP03＿うごかす
最後は、整った体を日常の動きにつなげていきます。歩く、立つ、しゃがむといった何気ない日常の動作が、自然でスムーズになる感覚を大切にします。「動きのクセがなくなった」「体が軽く感じる」といった声が多いのも、このステップです。
レッスンの流れ
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STEP01
今の体を一緒に確認します
今感じている不調や不安をお聞きしながら、「どんなサポートが合いそうか」を一緒に整理していきます。無理に話す必要はありませんので、ご安心ください。
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STEP02
原因を一緒に確認し、分かりやすくお伝えします
ヒアリング内容をもとに、なぜ今のお困りごとが繰り返されているのかを、資料や実際の動きを見ながら分かりやすくご説明します。
その過程で、理学・作業療法士としての経験を活かし、姿勢や動きのクセなどを一緒に確認していきます。
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STEP03
今の体に合ったケアを体験します
基本的なことから始めるので、きつい運動やしんどいトレーニングは行いません。歪んでしまった体を整えるところから、無理のないペースでステップアップしていきます。
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STEP04
変化を確認し、今後のケアを整理します
レッスン前後の体の変化を一緒に確認し、日常で気をつけるポイントや、今後どんなペースが合いそうかをお伝えします。無理な勧誘はありませんので、ご安心ください。