肩こりや姿勢の悩みに。運動が苦手でもできる体幹ケアという選択｜レイドバック広島
肩こりや姿勢の崩れが気になる。
でも、
きつい運動は続かなそう…
そんな方に知ってほしい
「体を整える」
という考え方があります。
その不調、
「運動不足」だけが
原因ではないかも
「運動した方がいいのは分かっている」
でも、
何をすればいいのか分からない…
きつい運動は続かなそう…
そんな風に感じている方は
意外と多いのではないでしょうか。
肩こりや腰の違和感があると
「運動不足だから何かしないと」
と思う方も多いと思います。
一方で、
マッサージや整骨院に行くと
その場では楽になる。
でも、
しばらくするとまた戻ってしまう。
そんな経験はありませんか？
実は多くの場合、
原因は筋肉の問題だけではなく
日常の姿勢や体の使い方にあります。
体のバランスが崩れたままでは、
運動をしても、ケアをしても、
また元に戻ってしまうのです。
だからこそ、
その前に大切になるのが
「体を整える」という考え方です。
こんな状態
思い当たりませんか？
もしも、
次のような状態があるなら、
体幹がうまく使えていない
可能性があります。
・デスクワークで猫背になりやすい
・気づくと首や肩に力が入っている
・最近、呼吸が浅い気がする
・年齢とともに姿勢が崩れてきた気がする
これらは、
体幹が弱いというより
体幹を正しく使える姿勢を
忘れている状態です。
その結果、
本来使わなくてもいい
首や肩・腰まわりの筋肉が
頑張りすぎてしまい、
不調につながってしまいます。
大切なのは
「体を整える」こと
肩こりや腰の違和感があると、
「運動しなきゃ！！！」
と思う方も多いと思います。
でも実は、
その前に大切なのが、
体を整えること。
姿勢や体のバランスが整うと
・呼吸がしやすくなる
・肩の力がふっと抜ける
・体が動かしやすくなる
という変化が起こります。
無理に鍛える前に、
まずは体を整える。
それだけでも
体の感じ方は大きく変わります。
その方法のひとつがストレッチポール®︎です。
体を整えるための
シンプルな道具
ストレッチポール®︎は、
円柱状のポールの上に
仰向けで寝るだけ。
とてもシンプルな方法です。
力を抜いた状態で乗ることで、
背骨が自然な位置に整っていきます。
すると、
・背中が気持ちよく伸びる
・呼吸がしやすくなる
・肩の力が抜ける
・腰が軽くなる
という変化を感じる人が多いです。
なぜ「寝るだけ」で
体が変わるのか
ポイントは、
体の使い方を思い出すことです。
私たちの体は本来、
・骨（体を支える骨格）
・筋肉（体を動かす筋肉）
・脳（姿勢の調整）
がバランスよく働くことで
支えられています。
しかし日常生活の中で、
・デスクワーク
・スマートフォン
・家事
などが続くと、
そのバランスが崩れてしまいます。
すると、
「どんな姿勢が楽なのか？」
「どう体を動かせばいいのか？」
が分からなくなってしまうのです。
ストレッチポール®︎に乗ることで、
本来の正しい姿勢を
「脳」に思い出させ、
体で覚えることができます。
「体幹ケア」という
あたらしい考え方
レイドバック広島では
ストレッチポール®︎を使いながら
体幹ケアを行っています。
体幹ケアとは、
・姿勢を整える
・体幹が使える準備をする
・無理なく動ける体を作る
・普段の生活から整える習慣をつくる
という考え方です。
整体やマッサージのように
「治してもらう」のではなく
「自分で整えられる身体」を目指します。
頑張らないから続く
ストレッチポール®︎は
就寝前や起床時など
隙間時間に寝転がるだけでも
効果を実感できる道具です。
特別な運動ではなく、
日常の中で気軽に
取り入れることができます。
実際に多くの方が
・姿勢の歪みをリセットできる
・体が軽くなる
・呼吸が深くなる
・運動不足への焦りが減る
・不調があったときの相棒
と感じています。
そして、
レイドバック広島では、
月1〜2回の体幹ケアレッスンを通して
日常のケアをサポートしています。
実は、
多くのアスリートも
取り入れている体幹ケア
レイドバック広島で
行っている体幹ケアは、
プロ野球選手やサッカー選手、
オリンピック選手なども取り入れている
コンディショニング方法です。
といっても、
難しいトレーニングではありません。
体を整えるための、
とてもシンプルなケアです。
だからこそ
運動が苦手な方でも
安心して取り入れることができます。
「体を整える」という感覚を
体験してみませんか？？
レイドバック広島では
ストレッチポール®︎だけでなく
体幹ケアに適した道具を使いながら
・（骨）姿勢を整える
・（筋）体の使い方を覚える
・（脳）正しい姿勢と動きを確認する
この3つを整えるサポートを行っています。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
この記事が、
「これなら自分にも合う方法かも！」
そんな
新しいヒントになっていたら嬉しいです。
もし、
「一度体験してみたい！」
「自分の体にも合うのか知りたい！」
と感じた方は、
レッスンの流れもご覧ください。
